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許多人喜歡下班、放假時當「沙發馬鈴薯」，享受慵懶的時光，但你知道在沙發上也要「躺對姿勢」才不會傷身嗎？《華人健康網》報導，物理治療師指出在沙發上有7種「自殘」姿勢，會傷害骨骼、肌肉、脊椎和神經，讓身體越躺越糟。

自殘姿勢1：半躺半坐

半躺半坐會讓身體重心往後挪，讓上半身所有重量壓在脊椎上，變成「用腰」坐沙發，而不是「屁股」坐沙發，長久下來會造成腰痛，嚴重甚至會病變。

自殘姿勢2：趴躺

趴躺需動用脖子和背部全部的小肌肉維持姿勢，雖然看似輕鬆，實則對背部負擔大，長久下來會造成背部疲勞性痠痛。

自殘姿勢3：深陷軟沙發

身體呈放鬆狀態深陷軟沙發有「2大傷身之處」，一是因為整個脊椎呈現彎曲狀態，容易造成椎間盤突出；二是因為整個上半身重量壓在脊椎上頭，習慣這種姿勢會加快脊椎磨損。

自殘姿勢4：左倚右靠

左倚右靠會讓一邊肌肉被延長，另一邊被縮短，使得肌肉緊繃，習慣這樣坐容易造成功能性脊椎側彎，或導致椎間盤突出某一側。

自殘姿勢5：盤腿或屈膝而坐

維持盤腿或屈膝的坐姿，會讓脊椎自然前彎，長久下來容易造成頸椎與腰椎椎間盤突出，甚至導致脊椎病變，此外，喜歡坐在地板上的人，也較容易罹患脊椎病。

自殘姿勢6：頭枕在沙發扶手

由於沙發扶手普遍太高，頭枕在上面會使椎間盤開始突出，變得容易落枕，或是肩頸緊繃。

自殘姿勢7：癱睡在沙發上

由於沙發太軟，躺在上面容易使整個脊椎變得彎曲，久了容易造成椎間盤突出，甚至是脊椎病變，是一種對脊椎的慢性自殺方式，不可不防！

下面附上一則新聞讓大家了解時事

《娛樂百分百》主持人羅志祥、愷樂上個月攜手奪得金鐘獎「綜藝節目主持人」獎，昨（26）日晚間設宴慰勞《娛樂百分百》近百位的工作人員。此外，因得知李炳輝近期表演邀約縮減，羅志祥更特別力邀李炳輝到場演出，全場嗨唱〈流浪到淡水〉，氣氛十分溫馨。

為了讓李炳輝表演盡興順手，羅志祥貼心將聚餐地點選擇在有那卡西伴奏的餐廳，羅志祥表示：「以前我曾模仿過李炳輝大哥，也有一起同台的經驗，希望能給他一些支持和關懷。」李炳輝則說：「謝謝小豬一直都很關心我，很高興受邀演出，也期盼各界能多給予表演機會。」而在李炳輝上下台以及演出過程中，羅志祥也都從旁攙扶、細心問候。

▲羅志祥（左）邀請李炳輝演出。（圖／八大提供，2017.10.27）

李炳輝現場演唱〈流浪到淡水〉、〈來去夏威夷〉等經典作品，當唱到〈暗頭仔水蛙〉，羅志祥和愷樂更興奮的合唱、伴舞。愷樂說：「我從以前就很喜歡這首可愛的歌，沒想到可以近距離看到李炳輝大哥演唱，有種坐搖滾區的感覺耶！」隨後愷樂也被拱上台高唱〈舞女〉，她笑說:「〈舞女〉算是我小時候的主題曲，因為我只要一唱，我爸媽就會很開心。」

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